martes, 16 de agosto de 2011

Educación para la salud en niños de primaria

Educación para la salud en niños de primaria
La educación para la salud es un derecho  de todos los niños, niñas y adolescentes. El estado de salud, está relacionado con su rendimiento escolar y con su calidad de vida. De manera que, al trabajar en educación para la salud en los centros educativos, según las necesidades de la población estudiantil, en cada etapa de su desarrollo, se están forjando ciudadanos con estilos de vida saludables, personas que construyen y buscan tener una mejor calidad de vida, para sí mismas y para quienes les rodean.
La educación para la salud debe ser  organizada, dinámico y sistemático que motive y oriente a las personas a desarrollar, reforzar, modificar o sustituir prácticas por aquellas que son más saludables en lo individual, lo familiar y lo colectivo y en su relación con el medio ambiente.
En la educación para la salud  el escenario escolar no se limita únicamente a transmitir información, sino que busca desarrollar conocimientos, habilidades y destrezas que contribuyan a la producción social de la salud, mediante procesos de enseñanza – aprendizajes dinámicos, donde se privilegia la comunicación de doble vía, así como la actitud crítica y participativa del estudiantado.
En la actualidad se relaciona la calidad de vida y la buena salud con la actividad física. Las estadísticas muestran que la gran mayoría de las personas eligen el ejercicio físico como un componente muy importante de su vida, debido a que los logros obtenidos con su práctica constante se ven reflejados directamente en el estado de ánimo, ya que mantienen y mejoran el funcionamiento del organismo tanto en el aspecto físico, como mental, emocional, energético y social. Además son adaptables para todo tipo de personas estableciéndose un plan programado de acuerdo a la edad, sexo, condiciones físicas, objetivos a lograr,…
El ejercicio físico, la gimnasia, la kinésica, el deporte, son herramientas muy eficaces que colaboran con el camino del bienestar de las personas y con la promoción de la buena calidad de vida. Es por esto que los profesionales de la salud recomendamos la práctica de la actividad física constante y orientada, desde una simple y sencilla caminata de tres veces por semana de media hora, hasta una actividad más compleja.
Del ejercicio practicado con regularidad y constancia se obtiene:
1.      1..Mejora la actividad cardiovascular. Favorece al sistema inmunológico aumentando las defensas del organismo. Mejora la salud mental tanto en el aprendizaje, la concentración y la atención mental, como en la capacidad de discernimiento y de toma de decisiones.

2.                2..Aumenta la capacidad pulmonar, la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que llega al organismo por la circulación, aumenta el fluyo sanguíneo a través de los pulmones permitiendo un mejor intercambio gaseoso, aumenta la cantidad de enzimas circulantes que disminuyen la materia grasa y crecen en volumen la masa muscular.
3.     
                     3.Disminuye los factores de riesgo cardiovascular, tales como la diabetes, el colesterol alto, los triglicéridos, la hipertensión arterial, disminuye el estrés porque cumple con la función de estabilizar el equilibrio homeostático dando un medio para contrarrestar las consecuencias fisiológicas del estrés físico, emocional y mental.

4.                4.  Estimula el metabolismo y por consiguiente mejora la condición física general para que los órganos puedan funcionar y sustentar su equilibrio fisiológico a los más altos niveles de actividad, también estimula la secreción de endorfinas que son hormonas que segrega el organismo actuando como analgésico y euforizantes naturales.

5.        5.Reduce el tejido adiposo por aumento del gasto calórico. Reduce la fatiga y estimula el rendimiento diario. Retrasa la aparición de la osteoporosis.

6.                6. Favorece el sueño profundo, favorece la eliminación de las toxinas a través del aumento de la respiración, transpiración y la micción.

7.                7. Conserva y mejora la movilidad de las articulaciones, la fuerza, la capacidad de elongación de los músculos y la flexibilidad corporal, incrementa la reserva y vitalidad física.


Publicado por Silvia González Bravo
Información obtenida de:

 http://www.planetamama.com.ar/nota/primer-grado-la-puerta-de-entrada-la-primaria
http://html.rincondelvago.com/eduacion-fisica-en-primaria.html

Hecho por Silvia Gonzalez B.

Ejercicios diarios para niños de primaria

Ejercicios diarios para niños de primaria 
Todos sabemos que la tecnología ha crecido notablemente, acá  podemos  ver  una gráfica con forma piramidal que nos aconseja acerca de los ejercicios físicos y el movimiento que los niños deberían de hacer a diario. 
 En el color morado, la parte  más grande de la pirámide, se sitúan los ejercicios que deberíamos realizar a diario o con mayor frecuencia posible. Se aconseja a los niños jugar, caminar al aire libre,  subir y bajar escaleras, colaborar en las tareas del hogar, ordenar juguetes, pasear e ir caminando al colegio. Se incentiva, con actividades cotidianas, a moverse, evitar el sedentarismo y al mismo tiempo, disfrutar de un rato de juego al aire libre.
En el color verde de la pirámide  se encuentran las actividades recomendadas para realizar 3 a 5 veces por semana con una duración mínima de 20 minutos. En las cuales están la natación, futbol  y juegos en familia.
En el color celeste, pueden practicar otras actividades como patinar, asistir a los clubs que ofrecen algunas escuelas primarias, etc.
Y por último,  en el color amarillo, se encuentra lo que menos tiempo debería demandar a los niños hacer: mirar televisión, jugar videojuegos o pasar largas horas en el ordenador.
Los niños deben poner su cuerpo en movimiento y disfrutar de su vitalidad ampliamente, tratando de evitar o limitar las hora de inactividad física.
La infancia es  una etapa de la vida en dónde lo que se aprende no se olvida, por eso considero una estrategia valiosa y apropiada para educar a los pequeños a llevar una vida sana y activa.

 Publicado por Silvia González Bravo 
Información obtenida de:

http://www.avaciberplay.com/WEB%20CIBERPLAY/Web%20padres%20familia/html/Deporte.html
http://www.vitonica.com/prevencion/piden-tres-horas-de-gimnasia-obligatoria-en-los-colegios
http://www.vitonica.com/ciclismo/educacion-fisica-infantil-ya
Vivir sano > Deporte > El deporte en el niño y adolescente
 
Hecho por Silvia Gonzales B.

La importancia de La Educación Física en los niños

La importancia de La Educación Física en los niños
La Educación Física fisio física (referente al cuerpo) Verbo Educare sacar hacia fuera.
Es una parte esencial de la educación de la persona,  busca la formación total del individuo.
La práctica del deporte favorece el desarrollo físico, mental y social del niño, y si la combinamos con una dieta equilibrada,  ayudamos a que se desarrollen saludables y felices. Pero tampoco nos vayamos a los extremos y obliguemos a los pequeños a convertirse en deportistas de elite, por el contrario, el deporte debe ser acorde a su edad y a sus capacidades.

Sin embargo, no debemos olvidar que existen factores genéticos que influirán en el crecimiento y desarrollo de los niños y estos deben tomarse en cuenta a la hora de elegir los deportes que se practiquen. La práctica temprana del deporte tiene una importancia capital en el crecimiento y desarrollo final del niño. También le permite desarrollar habilidades como la coordinación motriz, la agilidad, el equilibrio, la percepción espacial.

Los médicos coinciden en  que la actividad física a edades tempranas fomenta el proceso de crecimiento, pues produce la estimulación del tejido muscular y óseo. Pero, claro, la práctica del deporte infantil siempre debe estar supervisada por un especialista, pues un esfuerzo incorrecto, una carga excesiva o superar las capacidades del niño, pueden ocasionar daños importantes, por el mismo motivo que pueden mejorar su desarrollo.

Para niños menores de 5 años, es necesario que se fomente su desarrollo psicomotor, antes de emprender la práctica de algún deporte. Deben adquirir previamente habilidades de coordinación y equilibrio. 
 Entre los 6 y 10 años, comienza el desarrollo de la fuerza muscular, en este momento están aptos para practicar deportes.


 Entre los 10 y 14 años, adquieren destrezas aeróbicas, aumentando su espectro de actividades.



 Entre los 14 y los 17 años, ya poseen buena fuerza muscular, por lo que pueden encausarse a una práctica particular.


 En síntesis, el deporte es un elemento altamente favorable para el desarrollo y crecimiento de los niños, siempre y cuando se tomen en cuenta las edades, condiciones físicas, y se les brinde la adecuada supervisión y control. Por ello debemos estimular a los pequeños a que practiquen deportes desde temprana edad, pero siempre sin presionarlos y buscando el que más les atraiga, dentro de sus posibilidades.

La Educación Física es la única asignatura que prepara a los niños para un estilo de vida saludable y se centra en su desarrollo físico y mental.  Pero lo que se observa es la reducción del tiempo dedicado a esta asignatura en los colegios. Crece el sedentarismo, la alimentación no es la  adecuada y el deporte se margina. El resultado son unas cifras escandalosas de sobrepeso y obesidad infantil.
Debemos evitar en medida de lo posible el sedentarismo infantil mediante juegos, deportes colectivos u otras actividades que mejoren tanto la calidad de vida de los niños, como la nuestra, ya que mejoraremos en buena medida las relaciones sociales del pequeño, así como evitar las posibles depresiones o situaciones de ansiedad que provoca el aislamiento.


Publicado por Silvia Gonzalez Bravo.
Información obtenida de :
http://www.saludalia.com/Saludalia/servlets/contenido/jsp/parserurl.jsp?url=web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/doc_deporte_ninno_adolescente.xml

http://www.vitonica.com/prevencion/el-deporte-en-el-desarrollo-del-nino

http://zoila-velasquez.blogspot.com/2011_04_01_archive.html
 
 
Hecho por Silvia Gonzales B.

lunes, 15 de agosto de 2011

Enfermedad de Crohn


No solo una malnutricion pueden causar problemas en nuestro cuerpo, quisiera poder explicar una enfermedad que muy pocos conocemos y que es una causa de una mala alimentación y no solo esto, sino todas aquellas personas que utilizan dietas y la cuidan.
¿ Que es la Enfermedad de Crohn?
  Es una enfermedad inflamatoria intestinal, que afecta todo el tracto digestivo desde la boca hasta el ano, pero principalmente en la ultima parte del intestino delgado y la primera porción del  intestino grueso.









Síntomas.
Lesiones anales,fiebres, dolores abdominales , fatiga, perdida de peso, anorexia,dolor y calambres en el área abdominal.
En las zonas afectadas hay ulceración crónica, con sangrado y estrechamiento intestinal y esto puede obstruir el tubo digestivo.
 
Esto se puede dar en rangos de 20a 30 y la segunda en 60 años en ambos sexos, pueden darse en meces o en años. Si esta dura años el aparato digestivo se va ir deteriorando funcionalmente. La evolución en general es atravez de brotes 

Síntomas y diagnóstico
ñ dolor abdominal en las zonas alta y baja
ñ diarrea crónica esteatorreica (con exceso de grasa)
ñ fiebre
ñ dolor de cabeza
ñ pérdida de apetito, y por ende de peso
ñ malnutrición por la incorrecta absorción de nutrientes
ñ nauseas y vómitos
ñ anemia por falta de hierrp(originada por el sangrado crónico rectal)
ñ úlceras en boca y ano, durante la fase activa de la enfermedad. 

Una parte que hay que rescatar es un buen diagnostico esto porque en algunas ocasiones esta enfermedad es confundida por una apendicitis, cuando los médicos operan se dan cuenta de la verdadera causa.
Para un diagnostico se aplica una Endoscopia.
Esta enfermedad se parece mucho a una colitis ulcerosa, ambas son enfermedades inflamatorias y los síntomas de estas son muy parecidos, lo que hace la diferencia Es el grado de lesión en la Pered Intestinal.
Importante.
Es una enfermedad rara desconocida en realidad su origen o su porque, en estudios parece que es la base de Sistema inmune, puede estar provocada por anticuerpos que lesionan células intestinales.

Tratamientos
Realizar reposo
Administración de Fármacos.
Una dieta adecuada Fácil a la digestión ( baja en fibras,en grasas,y alta de proteínas y calorías)
En algunos casos se complementa con minerales y vitaminas

Cuando la enfermedad esta muy avanzada  se recurre a cirugía para extirpar los segmentos intestinales afectados.
Pautas Dietéticas.
No es aconsejable el consumo de alimentos crudos, puesto que su digestión requerirá mas trabajo gástrico e intestinal.
Todos los alimentos deben cocinarse al vapor, mediante hervido, al horno o plancha pero evitando la formación de costras quemadas.
Es importante la correcta hidratación. Se debe beber entre un litro y medio a dos diarios, en forma de agua, tisanas o zumos de frutas no ácidas, como la manzana, la pera, el melocotón, papaya (fruta muy digestiva), etc.



Algunos medicamentos reducen también la absorción de vitaminas y minerales, por lo cual ese aporte extra debe realizarse. Esas deficiencias nutricionales debilitan el sistema inmune, con lo que se prolonga el tiempo de sanación de las inflamaciones y úlceras.
Evitar el estres siempre que se pueda, será satisfactorio, puesto que el sistema nervioso esta íntimamente conectado al funcionamiento del organismo.
Las vitaminas antioxidantes ayudan a reparar el tracto gastrointestinal y reparar los tejidos.

Las Vitaminas antioxidantes ayudan a reparar el tracto gastrointestinal y reparar los tejidos.

Este tipo de alimentación y estas normas básicas debe llevarse a cabo siempre, ya que cuando no se cuida la dieta, reaparece la enfermedad de Crohn, y es eso lo que debemos evitar: las complicaciones y los fuertes síntomas de sus recidivas.

Bibliografia

www.zonadiet.com/salud/crohn.htm

Management of Crohn's Disease -- A Practical Approach by D Knutson, MD, G Greenberg, MD, H Cronau, MD (American Family Physician agosto 15, 2003, http://www.aafp.org/afp/20030815/707.html)